防毒专家 | 加大旧金山医学院教授Tung Nguyen的建议

加州大学旧金山分校医学院教授Tung Nguyen博士目前战斗在抗击新冠病毒的第一线，他分享了有关的知识。

新冠病毒Covid-19是如何传播的？

新冠病毒主要是当有人打喷嚏或咳嗽时，通过唾液和鼻涕传播给别人。

目前没有治愈方法或疫苗，唯一的选择就是预防措施。社交距离至关重要！居家隔离！如果非必要，请不要出门！

有数据显示病毒在空气中存活大约3个小时，在纸板上达到24小时，在塑料和铁板上可以长达72个小时。

呆在家里！

用肥皂就水洗手至少20秒，而且要勤洗手。或者用含还有至少70%酒精的消毒洗手液对你的手进行消毒。

对常用的表面，如门把手、水龙头、手机等进行消毒。

如果出门，与人保持至少3英尺的距离（现在社交距离的要求是6英尺）。

出门在外时，避免触摸你的脸、眼睛、鼻子和嘴。

练习良好的呼吸礼仪，打喷嚏或咳嗽时用胳膊内肘或纸巾捂住。如果使用纸巾，用后就立即扔掉。

新冠病毒的症状包括发烧和干咳。其他被报告的症状还有疼痛、酸痛，流鼻涕，喉咙痛和腹泻等。

如果你没有症状，那么机会是你可能很快恢复。如果你还在传播疾病，那么最关键的就是呆在家里！

如果你没有症状，不需要去检测！新冠试剂是给已经有症状的人用的，请不要让医疗系统超负荷。

有轻症表现的人可以在没有任何治疗的情况下恢复。你可以服用Tylenol （acetaminophen-对乙酰氨基酚）来降低发烧，不需要处方的咳嗽药。喝很多水以保持身体的水分。

假如你有轻症表现，你需要自行隔离。理想的状况是，你有一个自己的房间，不要和家庭成员有接触。

如果你的轻症持续超过了7天，你首先要做的是给你的医疗保健机构打电话寻求建议。如非必要，不要直接到急救中心，因为这样你和别人都暴露在病毒之中。

如果你发高烧、呼吸急促，胸痛、极度疲劳和呕吐，你需要立即需求治疗。给你的医生、医疗保健机构打电话，或者911，你不能耽误！

如果可能，在你家里指定一个地方作为净化室。这个地方是你进入家里任何地方之前需要进去的地方，可以是车库、过道或车里。在这个地方脱掉鞋子、换衣服和洗手。

阻止大流行的唯一方法是呆在家里！非必要不要出门。

想想如果你或家庭成员有人生病，你应该找谁？把那人的电话准备好。

给你的医生或医疗保健机构打电话寻求帮助。

Dr. Nguyen建议做一些锻炼，限制看新闻。

我们总是推荐运动。如果你能与人保持社交距离，那么可以出门散步。否则可以做室内运动，比如体操、瑜伽、有氧运动等，可以在电视或YouTube的协助下进行。

当在电视或电脑上观看东西时，要记得进行频繁的休息，不要在睡觉之前进行几个小时。尽量保持常规作息，因为我们的情绪依靠有规律的周期，要有充足的睡眠（8个小时或以上）。

与人保持联系，通过对你最好的方式，比如短信、电话、视频等。如果你感到新闻或社交信息过多或令你感到焦虑，休息一下和离开。

新冠病毒Covid-19是新的病毒，而且没有治愈的办法或疫苗。有报道说羟氯喹（Hydroxychloroquine）被用于治疗新冠病毒，但是，当前，没有足够的证据来支持它。所有医疗专家都建议在没有咨询医疗专业人士的时候，对使用任何治疗都要保持警惕。