舒缓压力避免抑郁的实用方法分享

---

---

我们湾区黄页心理健康群成立之后，群友们分享了一些自己用于舒缓压力调节身心健康的方法，希望对大家有帮助。

1、 徒步 到大自然呼吸新鲜空气
2、 听听音乐或抄经文
3、 专注于某件活动，比如种菜，园艺
4、 跟视频做运动，给自己加油
5、 每星期参加民族舞蹈课；听音乐
6、走路， 追剧， 蹭吃蹭喝， 聊天
7、 园艺，赶海，听音乐，全心全意的专注于一项事情
8、跑步完了然后葛优躺
9、画画，特别是素描
10、做美食
11、学习摄影，理论-实践-理论-实践，摄影是无尽无休的一项很好的学习内容。旅游、徒步、外拍，整理、后期，没完没了
12、在院子里trim果树
13、Wired for connection 与朋友、亲人说话，把手机关机或拿走或飞行模式
14、每天大煮，吃饱就去后院看花花草草
15、跑步
16、唱歌，读书
17、配上音乐跳Zumba
18、搬个小板凳坐在蜂箱旁，闻着蜜香，看着风搬着花粉回家
19、打麻将
20、和闺蜜看场电影，吃冰淇淋聊聊天吐吐槽，回家泡个澡睡觉
21、Listen to Sadhguru on youTube帮助我走出了黑暗
22、同家人一起下棋和玩游戏
23、每天吃好、喝好，结伴步行看风景，晚上睡的好，这就是热爱生命，享受生活
24、读Bible和唱圣诗

如何加入心理健康群

营造快乐 启迪心灵 心理健康群欢迎你！

---

---